기초대사량3 "똑같이 먹는데 왜 살이 쪄?" 나이 들수록 살찌는 6가지 과학적 이유 이거 나만 겪는 일 아니죠?"20대엔 야식 먹어도 거뜬했는데, 요즘은 밥만 먹어도 살이 찌는 것 같아."혹시 이런 생각, 해본 적 있으신가요? 분명히 예전이랑 비슷하게 먹고, 운동도 딱히 줄인 것 같지 않은데 바지 허리가 조여 오기 시작하죠. 심지어 다이어트를 해도 예전처럼 쏙 빠지지도 않고요.이건 의지 문제가 아닙니다. 나이가 들면서 몸 안에서 벌어지는 다양한 변화들이 서로 맞물려, 살이 찌기 쉬운 환경을 만들어 내는 거예요. 원인을 제대로 알아야 제대로 대처할 수 있겠죠?오늘은 "왜 나이 들수록 살이 찌는지"를 기초부터 차근차근 풀어 드릴게요. 어려운 의학 용어는 쓰지 않고, 실생활에서 바로 써먹을 수 있는 내용 중심으로 정리했습니다.이유 1. 기초대사량이 조금씩 줄어들어요기초대사량이란, 아무것도 하.. 2026. 5. 7. 40대부터 살이 안 빠지는 건 의지력 문제가 아니었다 — 몸이 변한 거예요. 🪞 "분명히 예전이랑 똑같이 먹는데, 왜 살이 찌는 걸까?"20대 때는 며칠만 굶어도 훅 빠지던 살이, 40대가 되니 꼼짝도 안 하죠. 밥도 줄이고, 틈틈이 걷기도 하는데 체중계 숫자는 요지부동. 심지어 더 늘기까지 하는 것 같고요. 이쯤 되면 스스로를 탓하게 됩니다. "내가 너무 게으른 건가? 의지력이 부족한 건가?"솔직히 말씀드릴게요.당신 탓이 아닙니다. 몸이 바뀐 거예요.40대 이후 체중이 유독 잘 안 빠지는 데는 생물학적인 이유가 있습니다. 호르몬, 근육, 수면, 스트레스까지 — 우리 몸 안에서 눈에 보이지 않는 변화들이 동시다발적으로 일어나고 있거든요. 오늘은 그 진짜 이유를 하나씩 풀어드릴게요. 원인을 알면 해결책도 보입니다.📌 이유 1. 기초대사량 감소 — 가만히 있어도 덜 태우는 몸이 .. 2026. 5. 6. BMI, 체지방률, 골격근량, 기초대사량의 의미(인바디 측정, 분석하기) 안녕하세요. 이전 글 "다이어트 시작 전 체크 포인트 3가지" 후속 편으로 인바디 측정하고, 분석하기에 대하여 이야기해 보겠습니다. 메인 사진을 기준으로 설명을 하도록 하겠습니다. 인바디 측정은 간단합니다. 그리고 제 개인적인 생각으로는 너무 비싸고 좋은 제품을 사용하는 것보다 기준을 잡고 목표를 세우는 목적으로 구매해서 측정하는 방법을 추천드립니다. 1. 동일한 시간에 측정하기 우리는 지금 일주일간 자기 신체에 대하여 알아보는 시간 중입니다. 운동을 시작하지도 않았고, 음식 섭취 제한도 전혀 없는 시간입니다. 다이어트를 준비하는 7주일 동안 동일한 시간에 측정을 해서 기록하겠습니다. 아침 기상하고 소변을 본 후, 물을 섭취하지 않은 상황에서 측정을 할 예정이며, 다이어트를 시작하더라도 동일한 조건에서 .. 2022. 9. 7. 이전 1 다음
