인생을 함께할 친구가 되어줄께^^
2022/10/28(
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건강
2022.10.28
여러분은 운동 후에 무엇을 해야 할까요?
여러분이 운동을 끝낸 후, 가장 먼저 해야 할 일은 근육을 스트레칭하는 것입니다. 이것은 근육이 아직 따뜻할 때 하는 것이 가장 좋습니다. 차가운 근육은 수축하는 경향이 있고 부상을 발생할 수 있습니다. 스트레칭 후에, 여러분의 회복을 돕기 위해 물을 많이 마시고 단백질을 섭취하세요. 근육이 아직 따뜻할 때 스트레칭하기 운동 후 근육이 따뜻할 때 스트레칭을 하는 것은 통증을 줄이고 순환을 증가시켜 근육이 노폐물을 제거하는 데 도움을 줄 수 있기 때문에 좋은 생각입니다. 스트레칭은 신체 전반적으로 해주는 것이 좋습니다. 스트레칭은 부상의 위험을 줄이는 데 도움을 줍니다. 처음에는 스트레칭이 불편할 수 있다는 것을 알아두는 것이 중요합니다. 여러분은 약간의 가벼운 근육에 긴장을 느낄 수 있습니다. 스트레칭을..
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