2022/09(4)
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건강
2022.09.08
다이어트 시작하기 전 7일 식습관 앱으로 기록하기(FatSecret 핵심 사용법 설명)
즐건하~~~!! 안녕하세요. 이번 글은 식습관 파악하기입니다. 가장 중요한 다이어트 요소는 무엇일까요? 운동과 식단 상호보완적인 존재이긴 하지만 개인적으로는 식단이 더 중요하다고 생각합니다. 왜? 운동은 선택의 영역이지만 먹는 건 선택이 아닌 필수이기 때문입니다. 우리는 일주일 동안 식습관을 기록하면서 패턴을 파악하고 목표를 설정할 예정입니다. 그리고 인바디 검사 기록과 식습관의 자료를 분석하고, 분석에 근거하여 목표를 설정하고 다이어트를 시작하겠습니다. 우리는 평일에 만나는 사람들과 주말에 만나는 사람들이 다릅니다. 생활, 행동 패턴도 다르며, 이로 인하여 섭취하는 음식의 종류와 영양소에도 많은 차이가 있습니다. 한 달 정도 식습관 기록을 통하여 목표를 설정하면 더 좋겠지만 일주일간의 식습관 기록을 기..
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건강
2022.09.07
BMI, 체지방률, 골격근량, 기초대사량의 의미(인바디 측정, 분석하기)
안녕하세요. 이전 글 "다이어트 시작 전 체크 포인트 3가지" 후속 편으로 인바디 측정하고, 분석하기에 대하여 이야기해 보겠습니다. 메인 사진을 기준으로 설명을 하도록 하겠습니다. 인바디 측정은 간단합니다. 그리고 제 개인적인 생각으로는 너무 비싸고 좋은 제품을 사용하는 것보다 기준을 잡고 목표를 세우는 목적으로 구매해서 측정하는 방법을 추천드립니다. 1. 동일한 시간에 측정하기 우리는 지금 일주일간 자기 신체에 대하여 알아보는 시간 중입니다. 운동을 시작하지도 않았고, 음식 섭취 제한도 전혀 없는 시간입니다. 다이어트를 준비하는 7주일 동안 동일한 시간에 측정을 해서 기록하겠습니다. 아침 기상하고 소변을 본 후, 물을 섭취하지 않은 상황에서 측정을 할 예정이며, 다이어트를 시작하더라도 동일한 조건에서 ..
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건강
2022.09.01
다이어트 시작 전 체크 포인트 3가지
우리는 입으로 하는 다이어트 "아가리 다이어트"를 365일 언제나 하고 있습니다. 왜 우리는 다이어트를 하고 있지 못하는것일까? 명확하고 구체적인 목표가 없어서라고 생각합니다. 다이어트 시작하기 전에 체크 사항 3가지를 이야기 해보겠습니다. 다이어트 시작하기 전 체크 포인트 3가지 우리는 다이어트에 항상 실패를 하고 있습니다. 그래서 우리는 일주일 동안 다이어트에 대한 명확하고 구체적인 목표를 스스로에게 각인하는 작업을 하겠습니다. 1. 현제 몸 상태 정확하게 파악하고 기준점 잡기 우리는 너무 막연하게 다이어트를 시작하려고 합니다. 뱃살이 좀 많이 나왔네. 바지가 맞질 않네. 허리가 아프네. 등등 증상이나 현상을 통하여 다이어트를 시작하고 현실의 장벽에 부딪히면 쉽게 포기를 합니다. 이번에는 자기의 신체..
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건강
2022.09.01
영양소 기능과 종류 섭취 방법
안녕하세요. 즐건하~~~!! 우리는 하루에 2~3번 식사를 하며, 다양한 영양소들을 섭취하고 있습니다. 우리가 섭취하고 있는 영양소들에 대해서 기본적인 지식이 있다면 조금 더 효과적으로 영양소 섭취가 가능할 겁니다. 바로 영양소에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 꼭 섭취해야하는 필수 영양소 우리가 꼭 섭취해야 하는 필수 영양소에는 필수아미노산, 필수지방산, 비타민, 무기염류가 있습니다. 필수아미노산 소고기, 닭고기, 돼지고기 등 동물성 단백질, 계란, 아보카도, 시금치, 브로콜리 등에 많이 함유되어 있습니다. 체내에는 합성이 불가능한 아미노산이 있는데 식물성 단백질에는 필수아미노산이 모두 포함되어 있는 경우가 없습니다. 극단적인 채식 위주로만 음식을 섭취하게 되면 필수아미노산이 부족하여 영양 결핍이 발생할..
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건강 2022.09.08다이어트 시작하기 전 7일 식습관 앱으로 기록하기(FatSecret 핵심 사용법 설명) 즐건하~~~!! 안녕하세요. 이번 글은 식습관 파악하기입니다. 가장 중요한 다이어트 요소는 무엇일까요? 운동과 식단 상호보완적인 존재이긴 하지만 개인적으로는 식단이 더 중요하다고 생각합니다. 왜? 운동은 선택의 영역이지만 먹는 건 선택이 아닌 필수이기 때문입니다. 우리는 일주일 동안 식습관을 기록하면서 패턴을 파악하고 목표를 설정할 예정입니다. 그리고 인바디 검사 기록과 식습관의 자료를 분석하고, 분석에 근거하여 목표를 설정하고 다이어트를 시작하겠습니다. 우리는 평일에 만나는 사람들과 주말에 만나는 사람들이 다릅니다. 생활, 행동 패턴도 다르며, 이로 인하여 섭취하는 음식의 종류와 영양소에도 많은 차이가 있습니다. 한 달 정도 식습관 기록을 통하여 목표를 설정하면 더 좋겠지만 일주일간의 식습관 기록을 기..
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건강 2022.09.07BMI, 체지방률, 골격근량, 기초대사량의 의미(인바디 측정, 분석하기) 안녕하세요. 이전 글 "다이어트 시작 전 체크 포인트 3가지" 후속 편으로 인바디 측정하고, 분석하기에 대하여 이야기해 보겠습니다. 메인 사진을 기준으로 설명을 하도록 하겠습니다. 인바디 측정은 간단합니다. 그리고 제 개인적인 생각으로는 너무 비싸고 좋은 제품을 사용하는 것보다 기준을 잡고 목표를 세우는 목적으로 구매해서 측정하는 방법을 추천드립니다. 1. 동일한 시간에 측정하기 우리는 지금 일주일간 자기 신체에 대하여 알아보는 시간 중입니다. 운동을 시작하지도 않았고, 음식 섭취 제한도 전혀 없는 시간입니다. 다이어트를 준비하는 7주일 동안 동일한 시간에 측정을 해서 기록하겠습니다. 아침 기상하고 소변을 본 후, 물을 섭취하지 않은 상황에서 측정을 할 예정이며, 다이어트를 시작하더라도 동일한 조건에서 ..
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건강 2022.09.01다이어트 시작 전 체크 포인트 3가지 우리는 입으로 하는 다이어트 "아가리 다이어트"를 365일 언제나 하고 있습니다. 왜 우리는 다이어트를 하고 있지 못하는것일까? 명확하고 구체적인 목표가 없어서라고 생각합니다. 다이어트 시작하기 전에 체크 사항 3가지를 이야기 해보겠습니다. 다이어트 시작하기 전 체크 포인트 3가지 우리는 다이어트에 항상 실패를 하고 있습니다. 그래서 우리는 일주일 동안 다이어트에 대한 명확하고 구체적인 목표를 스스로에게 각인하는 작업을 하겠습니다. 1. 현제 몸 상태 정확하게 파악하고 기준점 잡기 우리는 너무 막연하게 다이어트를 시작하려고 합니다. 뱃살이 좀 많이 나왔네. 바지가 맞질 않네. 허리가 아프네. 등등 증상이나 현상을 통하여 다이어트를 시작하고 현실의 장벽에 부딪히면 쉽게 포기를 합니다. 이번에는 자기의 신체..
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건강 2022.09.01영양소 기능과 종류 섭취 방법 안녕하세요. 즐건하~~~!! 우리는 하루에 2~3번 식사를 하며, 다양한 영양소들을 섭취하고 있습니다. 우리가 섭취하고 있는 영양소들에 대해서 기본적인 지식이 있다면 조금 더 효과적으로 영양소 섭취가 가능할 겁니다. 바로 영양소에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 꼭 섭취해야하는 필수 영양소 우리가 꼭 섭취해야 하는 필수 영양소에는 필수아미노산, 필수지방산, 비타민, 무기염류가 있습니다. 필수아미노산 소고기, 닭고기, 돼지고기 등 동물성 단백질, 계란, 아보카도, 시금치, 브로콜리 등에 많이 함유되어 있습니다. 체내에는 합성이 불가능한 아미노산이 있는데 식물성 단백질에는 필수아미노산이 모두 포함되어 있는 경우가 없습니다. 극단적인 채식 위주로만 음식을 섭취하게 되면 필수아미노산이 부족하여 영양 결핍이 발생할..