2022/09/01(2)
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건강
2022.09.01
다이어트 시작 전 체크 포인트 3가지
우리는 입으로 하는 다이어트 "아가리 다이어트"를 365일 언제나 하고 있습니다. 왜 우리는 다이어트를 하고 있지 못하는것일까? 명확하고 구체적인 목표가 없어서라고 생각합니다. 다이어트 시작하기 전에 체크 사항 3가지를 이야기 해보겠습니다. 다이어트 시작하기 전 체크 포인트 3가지 우리는 다이어트에 항상 실패를 하고 있습니다. 그래서 우리는 일주일 동안 다이어트에 대한 명확하고 구체적인 목표를 스스로에게 각인하는 작업을 하겠습니다. 1. 현제 몸 상태 정확하게 파악하고 기준점 잡기 우리는 너무 막연하게 다이어트를 시작하려고 합니다. 뱃살이 좀 많이 나왔네. 바지가 맞질 않네. 허리가 아프네. 등등 증상이나 현상을 통하여 다이어트를 시작하고 현실의 장벽에 부딪히면 쉽게 포기를 합니다. 이번에는 자기의 신체..
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건강
2022.09.01
영양소 기능과 종류 섭취 방법
안녕하세요. 즐건하~~~!! 우리는 하루에 2~3번 식사를 하며, 다양한 영양소들을 섭취하고 있습니다. 우리가 섭취하고 있는 영양소들에 대해서 기본적인 지식이 있다면 조금 더 효과적으로 영양소 섭취가 가능할 겁니다. 바로 영양소에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 꼭 섭취해야하는 필수 영양소 우리가 꼭 섭취해야 하는 필수 영양소에는 필수아미노산, 필수지방산, 비타민, 무기염류가 있습니다. 필수아미노산 소고기, 닭고기, 돼지고기 등 동물성 단백질, 계란, 아보카도, 시금치, 브로콜리 등에 많이 함유되어 있습니다. 체내에는 합성이 불가능한 아미노산이 있는데 식물성 단백질에는 필수아미노산이 모두 포함되어 있는 경우가 없습니다. 극단적인 채식 위주로만 음식을 섭취하게 되면 필수아미노산이 부족하여 영양 결핍이 발생할..
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건강 2022.09.01다이어트 시작 전 체크 포인트 3가지 우리는 입으로 하는 다이어트 "아가리 다이어트"를 365일 언제나 하고 있습니다. 왜 우리는 다이어트를 하고 있지 못하는것일까? 명확하고 구체적인 목표가 없어서라고 생각합니다. 다이어트 시작하기 전에 체크 사항 3가지를 이야기 해보겠습니다. 다이어트 시작하기 전 체크 포인트 3가지 우리는 다이어트에 항상 실패를 하고 있습니다. 그래서 우리는 일주일 동안 다이어트에 대한 명확하고 구체적인 목표를 스스로에게 각인하는 작업을 하겠습니다. 1. 현제 몸 상태 정확하게 파악하고 기준점 잡기 우리는 너무 막연하게 다이어트를 시작하려고 합니다. 뱃살이 좀 많이 나왔네. 바지가 맞질 않네. 허리가 아프네. 등등 증상이나 현상을 통하여 다이어트를 시작하고 현실의 장벽에 부딪히면 쉽게 포기를 합니다. 이번에는 자기의 신체..
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건강 2022.09.01영양소 기능과 종류 섭취 방법 안녕하세요. 즐건하~~~!! 우리는 하루에 2~3번 식사를 하며, 다양한 영양소들을 섭취하고 있습니다. 우리가 섭취하고 있는 영양소들에 대해서 기본적인 지식이 있다면 조금 더 효과적으로 영양소 섭취가 가능할 겁니다. 바로 영양소에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 꼭 섭취해야하는 필수 영양소 우리가 꼭 섭취해야 하는 필수 영양소에는 필수아미노산, 필수지방산, 비타민, 무기염류가 있습니다. 필수아미노산 소고기, 닭고기, 돼지고기 등 동물성 단백질, 계란, 아보카도, 시금치, 브로콜리 등에 많이 함유되어 있습니다. 체내에는 합성이 불가능한 아미노산이 있는데 식물성 단백질에는 필수아미노산이 모두 포함되어 있는 경우가 없습니다. 극단적인 채식 위주로만 음식을 섭취하게 되면 필수아미노산이 부족하여 영양 결핍이 발생할..